Yoga prénatal & postnatal
Un cours de yoga adapté aux différentes étapes de la maternité, pendant la grossesse et après l’accouchement.
Formée à l’Institut de Gasquet, je propose une pratique respectueuse des transformations du corps et des besoins spécifiques de chaque femme. Les exercices sont adaptés au stade de la grossesse ou à la période postnatale, afin que chacune puisse pratiquer à son rythme et selon ses sensations.
En cas de grossesse pathologique, de complications après l’accouchement ou de situation médicale particulière, demandez l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme avant de commencer ou de reprendre la pratique.
Pendant la grossesse
Le yoga prénatal permet d’apaiser l’esprit tout en accompagnant les changements du corps au fil de la grossesse. La pratique peut notamment aider à soulager certaines tensions et inconforts liés à la grossesse : douleurs de dos, sensations ligamentaires, troubles circulatoires ou digestifs, fatigue et difficultés de sommeil.
Inspirés des principes de la méthode De Gasquet, les cours associent relaxation, travail et prise de conscience du périnée, postures de détente et de dynamisation, ainsi que des techniques de respiration. Ces outils permettent de mieux accompagner les transformations du corps, de gérer son énergie et de se préparer plus sereinement à l’accouchement.
Aucune expérience préalable en yoga n’est nécessaire : le yoga prénatal peut être commencé dès le début de la grossesse et pratiqué jusqu’au terme, sauf avis médical contraire.
Après l’accouchement
Selon la méthode De Gasquet, le yoga postnatal peut être pratiqué dès la sortie de la maternité. Les premières séances sont spécifiquement adaptées aux suites de couches et à l’état du corps après la naissance, y compris après une césarienne.
La pratique permet d’accompagner en douceur les premières semaines : retrouver une respiration confortable, soulager les tensions liées à la grossesse, à l’allaitement ou au portage, favoriser le drainage et la circulation, décharger le périnée et retrouver progressivement mobilité, sensations corporelles et énergie.
Au fil des semaines, les exercices évoluent pour accompagner progressivement la récupération du corps et le renforcement des muscles profonds, toujours dans le respect des sensations et du rythme de chaque femme.
Le cours est ouvert tout au long de l’année : il est possible de rejoindre le groupe à tout moment. Chaque séance étant adaptable, vous pouvez intégrer le cours quel que soit votre stade de grossesse ou votre période postnatale.
YOGA DANSE
Un cours qui invite à unir le souffle, le mouvement et la présence à soi. À travers les postures de yoga, la musique et le mouvement dansé, chacun est invité à laisser son corps s’exprimer librement, dans l’écoute et le respect de ses possibilités.
Ici, pas de chorégraphie à apprendre ni de mouvements à reproduire à l’identique : nous explorons le mouvement comme un espace de liberté et d’expression, tout en restant ancrés dans les principes et les limites du yoga.
Lundi · 12h30–13h30
Yoga prénatal & postnatal
Lundi · 15h–16h
Yoga sur chaise · tout public
Jeudi · 19h35–20h35
Yoga Danse
TARIFS
- Cours d’essai :
5 € déduit de l’adhésion annuelle en cas d’inscription
- Forfait annuel (1 cours par semaine) :
320 € valable du 14 septembre 2026 au 30 juin 2027 – 32 cours, hors vacances scolaires (possible en 3 fois: 110 €, 110 €, 100 €)
- Carte 10 cours :
130 € – valable 6 mois
- Carte 5 cours :
75 € – valable 3 mois
- Cours à l’unité :
17 €
Tarif réduit (étudiants, demandeurs d'emploi, parrainage): -10%
La saison 2026–2027 se déroule du
14 septembre 2026 à fin juin 2027.
Informations & réservations
Bara Stettler Tůmová
https://www.momoyoga.com/yoga-avec-bara
06 19 18 68 52
bara.stettler.yoga@gmail.com
Instagram:
@bara.yoga
